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金融

Dana Vollmer没有轻松的奥运会之路Vollmer是一名奥林匹克游泳运动员,但不仅仅是艰苦的练习赛程使她的旅程难以登顶15岁时,Vollmer发现她患有心脏病长期QT综合征她在那年晚些时候进行了心脏手术,但手术并没有消除心脏衰竭的风险(即使在今天,她的母亲看着游泳在看台上与她的双脚之间的除颤器相遇)当Vollmer最终获得女性的资格时在2012年伦敦奥运会上100米蝶泳,她的心脏得到了所有的关注,她知道她的头部即将成为问题避免拖动一旦Vollmer在100米决赛中进入游泳池,她的游泳帽来了专业游泳运动员戴乳胶泳帽,紧紧遮住头部以减少水中的阻力几乎每个游泳运动员都穿着它们,但游泳帽对于女性游泳运动员尤为重要如果女游泳运动员失去游泳帽和她的头发流入水中,然后它可以显着增加她在比赛中必须游泳的阻力在像奥运会决赛这样竞争激烈的比赛中,这种额外的阻力可能是输赢之间的差异[1]这是为什么几乎所有专业游泳运动员都穿着不仅仅是一个,而是两个游泳帽这正是Vollmer所做的尽管她的顶部游泳帽被打开,她的第二个帽子保持在原位,这样她不仅可以避免灾难,还可以赢得金牌并设置一个这个过程中的新世界纪录[2]在比赛开始之前拍摄的顶部图片中,您可以看到Vollmer的顶部游泳帽覆盖着她的护目镜带

在底部图像中,在比赛结束后立即拍摄,她的护目镜带现在在她的底部游泳帽的顶部现在,让我们真正的乐趣穿着游泳帽与生活更美好的生活有什么关系

物理阻力与精神阻力想象一下,你的大脑是一台计算机在一天开始时,你的大脑就会启动并且你有100%的计算机内存可用于你的生活唯一的问题是每次你添加一个任务到你的待办事项列表,你的计算机内存有一点用于执行该任务如果你在早上打开你的电子邮件并看到以后需要回复的三条消息,那么你的计算机内存将占百分之三

如果你必须这样做记得带孩子去学校练习或者去干洗店或者去杂货店,记忆力会更多

未完成的任务越多,记忆,思考,担忧和记忆就会越多为这些任务做计划这里有一个妙语:如果你的大脑经常充满所有这些次要任务,你有多少记忆留下来做有意义的工作

70%

50%

甚至更少

尝试用分散注意力的大脑做最好的工作就像是在没有游泳帽的情况下游泳获得金牌

分开的注意力就像一头厚厚的头发,在你的精神水域中不断拖累你的注意力在太多的方向分开,你们瘫痪游泳者意识到,如果他们想要发挥最佳状态,他们需要摆脱自己的方式他们需要覆盖造成阻力的物体 - 他们的头发 - 为了比赛这是否意味着他们的头发是坏的

不,当然不是同样的,你的日常待办事项清单,处理你的家庭责任或照顾生活中出现的紧急情况没有什么“坏”只是当你想要在最好的情况下表现时,你我们必须刻意选择把这些东西丢掉一会儿,如果我们经常打击心理障碍,我们怎能期望做最好的工作呢

如何减少阻碍你的阻力我不认为自己是高峰表现的专家我正在解决这些问题就像你在一起我们正在一起旅行但是我已经采取了一些步骤来给予我自己有更好的机会在我自己的工作中击中靶心,我很高兴与你分享那些管理你的能量,而不是你的时间我注意到我的创造力在早上是最高的那时我是新鲜的当那时候我尽力写作当我做出关于我的业务的最佳战略决策那么,我该怎么办

我安排上午的创意任务所有其他业务任务都在下午处理 这包括进行采访,回复电子邮件,电话和Skype聊天,数据分析和数字处理几乎每种生产力策略都会过度管理您的时间,但如果您没有完成任务所需的精力,那么时间就没用了从来没有在中午之前查看电子邮件如果我在一天开始时没有查看电子邮件,那么我可以花上一个上午来执行自己的议程,而不是对其他人的议程做出反应这是一个巨大的胜利,因为我不是浪费精神能量思考收件箱中的所有信息我意识到等到下午对很多人来说是不可行的,但是我想提出挑战你能等到上午10点吗

上午9点怎么样

8:30 AM

不要在确切的时间框架内完成这个策略的目的是让你自己在早上的某个时间,在那里你可以处理对你来说最重要的事情而不让世界其他地方决定你的精神状态离开你的手机在另一个房间,我通常在一天的前几个小时看不到我的手机当你没有任何短信,电话或警报中断你的焦点时,更容易做重点工作在全屏模式下工作我的计算机上几乎每个应用程序都处于全屏模式如果我正在网上阅读文章,我的浏览器会占用整个屏幕如果我在Evernote上写,我正在以全屏模式工作如果我正在编辑在Photoshop中的一张图片,我唯一可以看到的是我设置了桌面,以便菜单栏自动消失当我工作时,我看不到时间,其他应用程序的图标或任何其他干扰屏幕很有趣这有多大差异如果你能看到一个屏幕上的图标,然后你会被提醒偶尔点击它然而,如果你删除了视觉提示,那么分散注意力的冲动会在几分钟内消失

删除所有可能分散注意力的事情我喜欢做最重要的事情事情的第一天,因为当天的紧迫感还没有悄悄进入,但我在这方面已经走了一段距离,因为我甚至把我的第一顿饭推到了每天中午,我每天都间歇性地禁食多年(这里是一些经验教训),这意味着我通常在晚上12点到晚上8点之间吃大部分的饭菜

结果是我早上有一些额外的时间做有针对性的工作而不是做早餐创意工作首先你可以做出的最重要的改变在你的工作习惯中,首先转向创造性工作,反应性工作第二,这意味着每天用大量时间封锁你自己的优先事项,用手机和电子邮件关闭--Mark McGuinnes s,管理你的日常工作避免心理拖累的最佳方法是给自己留出时间和空间来做重要工作,然后分心就会蔓延到你的一天

创造有意义的工作很难,即使在最佳环境下也要戴上游泳帽把你的注意力分散一会儿给自己一个机会,在JamesClearcom上尽你最好的James Clear写作,在那里他分享以科学为基础的理念,过上更美好的生活,养成坚持的习惯

制定策略来提升你的身心健康10倍的表现,加入他的免费时事通讯这篇文章最初发表于JamesClearcom感谢Merlin Mann激发了关于你的大脑作为计算机的想法,感谢Shane Parrish触发了创造性工作应该首先出现的想法,以及Ian C,a我们社区的读者,促使游泳比喻

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