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金融

当你被触发时,你知道它是怎么发生的事情发生了,在你知道它之前,你被迷住了一个思维和行为的自动驾驶曲目,这不可避免地导致一个不太理想的结果这些陷阱对我们来说非常困难

因为它们是如此快速和自动化而在飞行中捕捉我们都倾向于这种自动化因为身心系统是习惯形成的硬连接你的思维和行为习惯随着时间的推移以两种方式形成:1动作或思维模式是有益的,它可以增加快感或减少不适2反复练习思维的动作或模式习惯是微妙的成瘾当然,某些形式的自动驾驶更明显成瘾是行为的最明显的例子是有益的,因此可以获得反复练习但是,如果符合上述两个标准,任何行为或思维模式都可能成为一种习惯(如微妙的成瘾) abits可以偷偷摸摸你作为减少不适的阴险努力,并使你脱离你的目标和价值观但是你的习惯是否明显,或者不那么明显,掌握它们的第一步是黑客攻击他们所居住的系统!获取数据的访问“黑客”的现代定义是“使用计算机来获取对系统中数据的未授权访问”黑客的习惯意味着利用你的思维来获取你的身心车辆中的无意识反应它基本上学习铭记!换一种说法;有意识地将注意力和意识带到你的经历的组成部分,在当下,非判断力你知道有时你可以放松你的冷静,或做一些你后来后悔的事情,然后想知道,“为什么我这样做了

“为什么我要多喝一杯

和那个人睡觉

不准备那个测试

熬夜这么晚

吃这么多

嗯,这是因为你是人类,不知何故,这种习惯导致快乐或减少不适在那一刻学习阅读仪表板在以前的博客中你学到了一些关于你的身心车辆和乘客如何加入影响你的驾驶习惯控制你的车辆的第一步是学习阅读仪表板这是我教我的客户做仪表板表格的第一件事在上表中你可以看到一个样本表格,类似于我使用的网页表格我的客户这个表格可以帮助你打破体验的各个组成部分收集好几个表格之后,你就会开始看到什么触发器(情境)引出某些内部体验(思想和感受),从而带来思考或行为的冲动(你的习惯)以某种方式减少不舒服的体验仪表板形式就像纸上的正念它可以帮助您从经验中退后一步,更客观地看待情况和您的反应通过填写此表单,您实际上是在侵犯您的习惯的自动化!经常练习,这个表格可以帮助您发展急需的见解,了解触发您的内容,以及您的习惯如何作为应对乘客的方式何时完成仪表板表格表格应在两种情况下完成:遇险和避免发出信号表明事情正在发生,这需要你的注意力如果当你完成表格时你并没有立即明白它,那么试着积极地想到你还没有追求或完成的目标

把这个“带到脑海里“在情境框中的目标然后完成表格的其余部分,如下所示如何完成仪表板表格在每个框中,选择几个单词来标记以下内容:情况:只是事实(什么,在哪里和谁)作为任何观察者都会同意思想:当你注意到痛苦或回避时,你脑海中经历的事实的解释情绪:情绪体验,只使用单一的情感词,例如,愤怒,s广告,焦虑,寂寞,羞愧等了解更多关于情感标签及其功能的信息身体感觉:身体的身体感觉确保按照身体部位描述感觉(例如胸部捶打,手掌出汗,紧绷在我的肩膀上),而不是对身体感觉的想法或解释(例如我觉得我的心脏会跳出我的胸部)冲动:你想要采取的行动或想法来减少你的痛苦 寻找让你感觉良好,分散注意力,或以某种方式最大限度地减少对前面方框的认识的行动或想法这个方框非常重要,因为它为我们提供了如何摆脱目标的线索建立自我意识你可以做一个在你自己使用的word文档中这样的简单表格尽可能多地填写此表单一旦你有大约10-12个,你应该开始看到一些模式emerge寻找最常见的情况或体验类型找到你的触发器和易受伤害的部位自我意识是正念 - 掌握中的第一个必要步骤黑客入侵你的自动驾驶员是习惯形成的解毒剂它最初并不是有益的,而且往往很难建立我们的自我意识就像解决你的神秘面纱;收集证据,寻找线索需要耐心和勇气但是你建立的意识会让你更接近真正生活的长期回报如果你想了解更多关于自动驾驶习惯以及如何识别和改变他们,在这里注册Mindful-Mastery技能周刊或在Facebook,Twitter或Instagram上关注我!

作者:公冶败

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