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金融

在我作为一名与运动员和患有关节炎的人一起工作的整形外科医生的25年中,我了解到我们认为我们所知道的许多事情只是事实的一部分

因此,挑战我们共同知识的研究使得医学的艺术和科学既有智力刺激也有 - 对我来说 - 惊心动魄这里有一些常见的信仰,经常由一些医生开处方,我认为这些信念可能弊大于利神话1:抗氧化剂对你有好处许多人似乎痴迷抗氧化剂他们想吃抗氧化食物,有抗炎饮食和服用抗氧化剂的药物他们消耗姜黄和孜然以及维生素E和C,强大的抗氧化维生素他们认为这些食物和维生素 - - 可以吸收氧气形成的自由基 - 可以改善皮肤外观,延缓衰老,降低癌症风险,延长寿命嘛,猜怎么着

氧化 - 氧气形成自由基 - 正是杀死癌细胞的氧化是你的身体对“微癌症”的反应:我们身体中出现的异常细胞数百万次你的系统通过氧化能力破坏这些细胞

自由基[1]如果服用大量抗氧化剂,你实际上可能会抑制你的身体对抗这些微小癌症和异常细胞的能力所以当你服用大量抗氧化剂时,你是在帮助自己还是伤害自己

事实上,很少有高质量的科学可以支持任何益处,增加摄入的抗氧化剂超过正常饮食中的数量神话2:阳光对你不利你的皮肤科医生朋友会告诉你不要直接太阳,并使用大量的皮肤护理和皮肤保护产品这将防止你的紫外线辐射,这可能导致皮肤癌但你必须有阳光,以产生活性形式的维生素D [2]所有这些苍白你看到的皮肤科医生 - 以及他们看起来仍然是白色的患者 - 可能会摄取非常差的钙,正是因为他们没有通过阳光激活维生素D无论你服用多少维生素D药片或补充剂,都需要阳光照射

将维生素D转化为人体用来调节钙摄取的活性形式[2]这就是为什么北方气候的人比南方地区的人经历更多的骨质疏松症(骨质流失):他们的阳光暴露e是如此不同[3]指令“掩盖,掩盖,掩盖!”可能正在摧毁你的骨头最理智的建议似乎是每天30分钟的全面皮肤阳光照射(瘦身浸渍可能是最有效的方式),其次是高紫外线产品和衣服的皮肤保护神话3:不要运动关节炎膝盖!您是否进行了人工膝关节置换术,导致老化致残的主要原因 - 以及人工植入物的松动 - 是骨质流失阻力运动是唯一可以建立骨骼而没有副作用的策略[4]缺乏运动不仅对更快速的骨质流失负有责任,而且对于肌肉力量的丧失,运动范围,协调,失去平衡以及我们的幸福感下降[5]此外,定期运动是解决问题的方法

关节炎[6]关键是要找到刺激的能力,是有趣的事情的锻炼,每天可以完成 - 并且做他们更重要的是,做他们的合作伙伴,因为一个事实,这不是一个神话是合作伙伴谁一起玩,在一起误区四:节食可导致体重下降最近的大型研究已经证明,谁减肥其实节食令人震惊的几个人保持体重下降[7]在我们在石诊所的经验,只有在生活方式发生了根本变化会d但愿包括运动能力的组合(不只是行使)的伎俩,饮食和态度工作竞技运动是指设定健身目标,并结合练习和演奏达到健身的健身是心血管耐力,耐力,力量,柔韧性,力量的结合,协调,敏捷和平衡实现目标需要奉献和良好的指导保持健康,保持健康的体重,意味着这个过程必须令人满意 - 无论是精神上还是身体上 误解5:饮水量无关紧要虽然最近的一些研究质疑大多数人白天相对脱水的观点,但我们的经验是,增加淡水消耗会降低食欲,平息喝含糖饮料的冲动,并改善心情我们体内的所有细胞都依赖于水,水分时的功能比没有水分时更好[8]我们几乎所有的行为 - 包括睡觉,喝咖啡,饮酒等 - 都会促使我们脱水,所以增加你的大量摄入水分,观察发生的好事神话6:维生素补充剂很重要不幸的是,对维生素和补充剂行业的监管很少,以至于不可能知道维生素丸的实际含量是什么,更没有临床意义研究表明维生素补充剂对正常人有显着的益处[9]均衡的饮食含有大量蛋白质,水果和蔬菜是一种更好的滋养人体的方法,而不是突然出现可疑血统的药片神话7:软骨不能再生长或替代,尤其是关节炎

膝关节软骨有两种类型:纤维软骨半月板组织和透明软骨关节内骨骼末端的软骨覆盖物[10]当这些组织因受伤而撕裂或受损(或通过手术切除)时,关节发展为关节炎关节炎是关节中正常软骨,骨骼或周围组织的丧失[11]患者经常被告知,一旦软骨丢失,只能进行人工关节置换但是半月板置换和关节软骨修复的技术已经得到了很大改善,生物关节置换通常是可能的[10]诀窍是修复或更换受伤组织一旦受伤发生,不等待关节炎开始如果你单独考虑这些神话中的每一个,你会发现“常识”的答案几乎总是正确的答案令人感到有趣的是,明智的答案并不总是常见的___________________________参考文献:1 Trachootham,D,Alexandre,J,&Huang,P(2009)通过ROS介导的机制靶向癌细胞:一种根本的治疗方法

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