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金融

曾经觉得你在琐事,期限,会议,社会和家庭义务,期望,并发症和曲线球生活中淹没你

我有,如果我不承认有很多时候我会让压倒性的事情发生在我身上,而且当它发生的时候,我就会撒谎,这不是很常见,这是瘫痪这也意味着当你努力生存时,我的自我照顾会落到路边茁壮成长但是我已经更好地通过练习来照顾自己,经过多年的犯错,经历过他们,学习,即兴创作并且升级了我的“压倒性管理”技能,我已经提炼了一些好东西,这些东西可以帮助我在事情变得有点过于疯狂时更快地反弹回到这七个微小习惯的清单中(所以你不会不知所措)今天你可以跟着并开始实践1我想到了三件我感恩的事情,我醒来的那一刻早上睁开眼睛时我常常做的第一件事就是考虑工作然后,我会检查我的电子邮件,回复消息,浏览我的清单,并考虑前夕那天我想完成的事情所有人仍然躺在床上这对于早期开始很有好处,但对于控制我的焦虑并不是那么好所以我用这种微小的习惯取而代之,这有助于我开始新的一天感觉更平静:在我做其他任何事情之前,我想到了三件令我很感激的事情电子邮件

当我在电脑前准备工作时,我找到他们2我决定在我出去吃饭之前吃什么我吃饭让我感到精力充沛和滋养,并且不会引发我暴饮暴食的倾向对我来说真的很重要,所以如果我要出去吃饭,我会通过决定我将要订购的东西,将意志力(我知道我不能依赖)的需要排除在外

时间(查看在线菜单,如果它们可用,真的很有帮助)我还会决定在我进入餐厅之前我会吃多少东西在我的盘子里(我的订单中有一半的狗狗装袋很容易将这个分类出来) 3我保持工作空间整洁这一切都始于一个冰箱坏了,给我留下了一大堆过时的食物,清理它让我改变了购物方式并整理了我家的其余部分今天需要有一个类似的崩溃才能开始整理或计划清理操作(我确实向你保证很小),所以一个好的开始就是你的桌子(在办公室或你家里的一部分,你花了很多时间)Marie Kondo's The Life-Changing Magic of Tidying Up:日本的整理和组织艺术是我完成这项工作的首选圣经4我添加了有目的性移动到我的一天有目的地移动,无论是CrossFit课程,15分钟的瑜伽练习还是漫长的步行,都会扰乱我的负面思路,帮助我在精神和身体上做好准备,无论生活如何,都不是粉丝健身房

只需一整天移动:走楼梯,骑车去杂货店或者通过为你的动作添加节奏来增加你的家务活动和提高力度5我花时间与关心我的人当我觉得我是接近破裂点,需要心理和情感的“补充”,我接触到一个我可以信任的人和我认识的人我的背部寻求帮助不是我自然而然的事情,所以这是我的一个习惯多年来我不得不养育6我减慢了我的饮食这种习惯使我能够发展出对食物更有信心的能力,因为它通过帮助我不吃得过多而需要大量的压力让我自己放弃20分钟就可以吃完饭了,结果,吃得比我匆匆吃得少7我给别人伸出援助之手没有什么能比把注意力集中在帮助上更快地让我摆脱负面的空间别人下次你觉得好像你有w orld的重量在你的肩膀上,试着给你认识的朋友经历一段困难的时间,打电话给他或她听一听你可能没有解决彼此的问题(谁知道

也许你这样做了,但这是我可以保证的一件事:当你的谈话结束时,你们都会感觉不那么慌张 你准备好沮丧和压倒你的减肥,这样你就可以获得平静和持久的结果吗

开始使用我的免费,4周内减掉4磅没有继续进行饮食电子邮件课程照片来源:Octavio Fossatti本文最初出现在micheleliancom上

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