img

金融

你的智能手机是否暗中破坏你的脊椎

最近的研究表明事实确实如此

文字颈部正在影响越来越多的人(特别是青少年),导致许多问题,包括采取姿势反过来消除颈部自然曲率引起的颈部疼痛

究竟是什么文字颈部,你可以做些什么来防止它

由于花费很长一段时间俯视智能手机或平板电脑,因此文字颈部确实是颈部疼痛

作为一名自由撰稿人和社交媒体经理,我经常担心我的工作可能对我的身心造成的负面影响,更不用说我的腰围了

坐在我办公桌前的漫长时间确保我的活动水平充其量只是久坐不动

当我不写作和编辑文章时,我正在Twitter上研究或推广它们,这意味着我也面临着所谓的文本颈部风险

这些天你不能乘坐公共汽车或坐在地铁上,或者坦率地在任何公共场所花时间,而不会注意到周围90%的人都采用这种姿势

眼睛向下拉,颈部以40度角弯曲,肩膀圆润地盯着手机

您可能正是以这个确切的位置阅读本文

我自己也为此感到内疚,当我不低头看着我的手机时,我弯腰趴在笔记本电脑上,我常常想知道这种活动可能对我的姿势造成的伤害

作为一个年幼的孩子,我的爱好多种多样,从骑马到体操,这不仅让我保持活跃,而且还帮助我在青少年时期保持良好的姿势

当我的业余爱好转向在业余时间浏览社交媒体网站时,我的姿势变得更糟,这并非巧合

无论您是使用第43条消息回复WhatsApp小组中的文本,还是为最重要的推文搜索完美的表情符号,您可能都想知道是否在手机上花了太多时间

根据Deloitte的消费者调查显示,53%的智能手机用户在醒来后的五分钟内检查了手机,我并不感到惊讶

这表明,人们不仅每天花费数小时弯腰用智能手机或平板电脑将颈椎置于极度压力之下,而且通常是他们在早上做的第一件事

作为一名博主,我知道上瘾的社交媒体网站会是多么令人上瘾

很容易发布一条简单的推文,只是为了三小时后查看,并意识到时间已经逃过了你

假设这种姿势经常会对脊柱的排列产生巨大影响

当人体头部处于40度或更大角度时,人体头部的重量会增加,然后它会开始成为脊柱的负担

所以,一切都很好,意识到文字颈部的危险,但你能做些什么来预防呢

如果像我一样俯视笔记本电脑或为客户安排推文是你的工作怎么办

幸运的是,有些事情可以用来减轻文字颈部的影响

纽约动态神经肌肉康复和物理治疗中心已经确定,您的工作空间缺乏符合人体工程学的考虑是颈部疼痛的关键因素,改变您的技术位置可以减轻疼痛和伤害

简单到将您的笔记本电脑或手机移动到您的视线水平,并通过健康的活动分解在这些设备上花费的时间以及坐在办公桌前定期休息可以减少损坏脊柱的机会

遵循符合人体工程学的工作站指南可以帮助那些长时间在办公桌上工作的人通过简单地调整椅子的高度,投资脚凳或移动技术来创建舒适的工作空间

无论您身在何处,都可以通过各种方式照顾您的脊椎而不放弃对技术的热爱

当您在公共交通工具上或在外出时看着您的手机时,请用眼睛俯视您的智能手机而不是伸长脖子来阅读屏幕上的内容

定期伸展也可以帮助您更好地了解自己的姿势

移动中发送短信和发送电子邮件的功能非常方便,但您可以轻松获得最新技术的价格吗

News