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金融

新年的开始是否会让你感到压抑

也许你从2016年开始就有了干净的石板感;当我们告别2015年时,你发布了旧的模式,但现在你不记得你在元旦那天带来的那种充满希望的感觉

如果你感到不知所措,那么你并不孤单

我也感觉到了

未来的广阔空间,期望,“做得更好”,“做得更好”,“看起来更好”,“感觉更好”的愿望

用一句话来说好多了

如果你像我一样,你的思想可能是你成功所需要做的一个雷区

除此之外,照顾他人,我们的生活和人际关系的情感工作,我们的职业目标,我们的梦想,我们的健康,足够的睡眠,锻炼...这是一个永无止境的仓鼠轮子的待办事项

所以,让我们下车,一分钟,一天,一个星期

让我们找到暂停

深吸一口气

然后放开

让笑容浮现在你的脸上

知道你就够了

你太聪明了

这里有8种方法可以找到每周暂停,或者我喜欢称之为8 M的正念

1.冥想下载呼吸应用程序,每天(早上,晚上,上厕所,午休时间)找到5分钟,以保持安静(和冥想)

呼吸对你来说很重要;按下播放

你在这周围创造的神圣空间越多越好 - 但如果你不能靠近你的祭坛或点燃蜡烛,那么找到一些喘息空间是完美的

2.运动每周一次查找运动

每个人的身体都不同,所以感觉对你有用

继续步行10-20分钟

这会让你进入你的身体

它会打开你的心

散步可以让你与世界相处,听到鸟类,人们观看

如果您无法步行,轻柔的自我按摩或伸展运动将帮助您尊重您的太阳穴

3.手淫每周一次(至少)爱自己

如果没有发生,不要感到羞耻,但我强烈推荐这种古老的快乐习惯

我相信我们的性取向既神圣又性感

尊重您自己的快乐之美

4.早晨仪式找一个早晨的仪式:做咖啡,写作,肯定,梳理头发,化妆

适合你的东西,你每天都可以用爱来做

Sofia Rose Smith拍摄的照片5.让朋友们联系

与朋友一起享用低调早午餐

呼叫某人

联系那些让你发笑或不介意你哭的人

如果你感到孤独,并且喜欢你没有好朋友,那就去尝试去Meetup或者咖啡馆吧

对人的联系开放

6.做瑜伽找瑜伽练习

这通常不是我公开谈论或提倡的

但我不得不说瑜伽是我十几岁以来生活中最有力的工具之一

说瑜伽这个词可以感觉如此令人生畏,如此白,薄,如此专用,也像我们可能不得不强迫自己在不安全的空间里做的事情

但对我来说,瑜伽就是在自己的身体里找到一个家,找到与灵有关的东西,平静你的思想

这是一种在我们祖先的许多生活中扎根的药物(玛雅人,我的祖先,有瑜伽练习)

你可以在舒适的家中找到大量的免费瑜伽播客! 7.使食物烹饪简单美味

滋养自己有美

在减肥方面吃饭有一种甜蜜:打开大蒜的皮,切碎胡萝卜,搅拌味噌,组装砂锅

烹饪就像呼吸一样祖先,如果你没有时间做任何事情,可以在一周内抽出时间做饭

8.休息睡觉

早点睡觉

让这些成为邀请

当您感到不堪重负,压力或焦虑时,您可以做的选择

提醒你减速并暂停的仪式

带上这些,正念的8 M:冥想,运动,手淫,早晨仪式,结交朋友,做瑜伽,做饭,休息享受,让我知道它是怎么回事!下面评论你练习的任何其他仪式,当你感到不堪重负时帮助你

关于作者:索菲亚罗斯史密斯是一个奇怪的,女权主义,直觉的生活教练和治疗师,帮助女性和同性恋者治愈倦怠,找到仪式和快乐,并实践激进的自我照顾

你可以在这里找到更多关于她的实践的信息

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