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金融

你可以喝一些热可可

您可以穿着保暖内衣,在壁炉中点火,做威士忌或转动恒温器

所有这些策略都将帮助您摆脱寒冷天气

但最真实的身体温暖技术让自己保持温暖,一直都是锻炼

现在就把手放在脸颊上

你的手指冷吗

尝试20次俯卧撑再次检查你的脸颊 - 我敢打赌那些手指温暖了

“如果你不能在五分钟内走四分之一英里,你三年内死亡的可能性是你可能的三倍

这是一个大问题

”奥普拉的健康大师,奥兹博士,上个赛季有一天说

这是一个强有力的声明

锻炼会使你保持活力并且比你不这样做更长时间保持警觉

这应该是你锻炼的内在原因,但如果没有,你可以做到让自己温暖起来;这两种动机都可以完成工作

当温度降至零以下时,保持内部恒温器升温的一种方法是通过锻炼

在冬天去健身房更具挑战性,但如果你能在落入单位数天气区的日子里挣脱汗水,那么你的身体会感谢你

你的想法也会感谢你

如果你容易出现冬季的低迷,运动会有所帮助

杜克大学的一项研究发现,运动与血清素含量增加之间存在直接关系,从而减少抑郁症

当你的身体必须更加努力地保持温暖时,它会提高你的内啡肽产量

这引发了血清素和多巴胺的释放 - 快乐激素

它对你的皮肤也有好处

当温度下降时,我的皮肤开始像砂纸一样

但如果我运动,我的皮肤会感觉不那么干燥

但一定要补充水分,即使你不觉得自己有多少汗水

干燥的空气意味着更干燥的身体,所以不要等到感到口渴才能喝更多的水

在锻炼的日子里瞄准三升

在寒冷的天气里,你不会感到口渴,所以要把你一天的饮水量放在厨房柜台的瓶子里监控你的饮酒量,并确保完成它,口渴与否

如果你必须在完成锻炼后的二十分钟内尿尿,你知道你喝的水足够了

感冒也有一线希望

在冬天锻炼可以帮助你燃烧比一年中其他时间更多的卡路里

研究表明,颤抖和感觉寒冷可以燃烧比你感到温暖时更多的脂肪

下次你想跳过冬季训练时,请记住冬天建造的海滩身体

作者:卫仂

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