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金融

你有没有感觉到你与食物和身体的关系有些不对劲

你是否看到其他人,他们似乎只是在没有压力的情况下吃了一块芝士汉堡,并且想,我永远也做不到

但与此同时,我们经常会想到:嗯,这就是我的方式,我想我将不得不忍受它当然,这完全没问题如果你感到高兴,就没有必要改变关于你如何接近饮食和体重的任何事情但是在我作为女性教练的工作中,他们总是对自己的饮食感到沮丧,我在客户身上看到了一些常见的东西,我知道他们真的没有我需要感受这种方式真的有可能在餐厅,度假,聚会上吃饭,而不要害怕你会过度放纵和失控你可以保留你喜欢的任何食物

房子,而不必担心不再适合你的裤子但是第一步是要认识到发生了什么所以这里有七个标志,你可能需要一个食物调整:1你每周称自己一次或多次(或一个或多个一天多次)它会让你感觉很糟糕你知道那种感觉在心里收紧了你踏上了规模并且它并不完全(或任何接近)你想要的东西 - 无论是你的“理想”体重是20磅还是2磅还有那些似乎随之而来的令人眼花缭乱的想法,就像你一样惊慌失措,beat yourself are and and and and 2 2 2 2 2 your 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 Go Go Go Go Go Go Go Go Go Go Go Go Go Go makes makes makes makes makes makes Ever Ever Ever Ever Ever Ever Ever Ever Ever Ever Ever Ever Ever Ever Ever Ever最合理的选择,所以你现在不要过度放纵

或者试图在一天或一周之前对你的卡路里进行微观管理,这样你就可以有足够的“积蓄”来吃一顿你真正喜欢的饭

3一旦你开始进食,你的思绪就会变得空白你可能会有最好的意图,但是一旦你坐下来吃饭,所有的赌注都会消失谁知道你会吃多少

你似乎没有能力在你吃饱时停下来,或者确保你吃的食物实际上让你的身体感觉良好4你花太多时间思考减肥想要减肥没什么不妥(或采取行动!),但对你而言,思考/担心/梦想失去5或50磅让你感到疯狂你是一个聪明的人,有很多事情 - 你不想花这么多钱freakin'大脑空间如此愚蠢地想着这个傻事物5你家里有三种或更多你害怕的食物你通常都是一个非常自信的人,但你对一罐花生酱或者一个花生酱感到无能为力糖盒谷物你希望它不是真的,但你觉得“安全”的唯一方法是让它远离你的家6你永远不会在没有大量内疚的情况下从假期回来,一种强烈的“蓬松”感觉看,有时候每个人都过度沉迷,但你真的很好寻找一种不是超级限制性饮食的方式,或者在度假时疯狂地吃碳水化合物似乎不可能有几天与pina coladas在一起而不是最终感觉有点粗糙7你厌倦了所有这一切节食获得体重的回报唯一吃“特殊”的减肥食品吃的东西在视线中(通常在私人中,没有人能看到你)感觉需要这么多的努力,不要发胖阅读每一篇关于“失去”的杂志文章2周10磅“或”Carrie Underwood如何失去婴儿体重,“希望不知何故,神奇地,这是你没有尝试过的东西,那将是完美的你累了------无论是一个还是全部这个清单上的七个项目引起了共鸣,我想说:你不必感受到这种方式你真的,真的,真的不是真的有可能吃食物滋养自己,而不必感到内疚或喜欢你不能相信自己巧克力松饼这里有几种方法可以开始: 1保留一份非评判性食品杂志,这样你就可以弄清楚你的模式或触发器是什么哦,当我在会议之间运行时我一直在吃东西我想我实际上只是压力和不知所措2当你感觉更好地沟通工作在社交场合吃饭的压力有时我们吃饭只是因为我们周围的人真的,真的希望我们完成那个布朗尼3 以一种非常温和(不强烈!)的方式移动你的身体我们经常用运动来惩罚自己:我必须努力消除我今天吃的额外松饼但是当运动温和时,它的唯一目标是让我们感觉良好,它可以减少吃的需要,因为我们有压力4当你满意时选择停止进食,而不是继续,因为你害怕你以后不会有机会吃这美味的食物我们可以关于我们吃了多少卡路里,但事实是我们中的许多人吃的比我们真正想吃的更多如果我们只关注我们的丰满,并在我们吃饱时停止,我们可以消除很多其他的负罪感我希望这些想法有所帮助,我很乐意在评论中听到你的意见;列表中的哪些项目描述了你

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