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不断重复的一个坏消息与幸福感有关美国人受到关于预防和积极生活方式选择的建议的轰炸然而作为一个群体,我们继续更久坐和肥胖,压力不集中,睡眠太少,高 - 脂肪,高糖饮食等等所以在这方面提供一些好消息是令人鼓舞的经过调查了一百零五个国家,找出了哪些习惯创造了幸福,盖洛普组织的一项研究(我在哪里)一位资深科学家认为,过上美好的一天可以带来美好的生活

换句话说,让你现在感觉良好的习惯是长寿健康生活的基本要素

这个结论是基于人性的一个令人沮丧的事实

健康社区:我们根深蒂固寻求即时满足的倾向例如,只有10%的受访者表示他们会购买糖果,但如果被问到他们是否会将糖果放在他们面前,70%的人会说是,你可以走进快餐餐饮 打算订购沙拉,但是当你到达柜台时,你很可能会点汉堡和薯条立即满足让人们玩视频游戏,而不是通过锻炼方案来训练自己,这可以改善他们的生命统计数据

长期以来盖洛普的建议立即得到满足并将其转变为头脑,使短期满足成为一个盟友而不是一个敌人那么是什么让一个美好的一天也能带来美好的生活呢

1工作如果你做的是你喜欢并且充满热情的工作,那么这是最重要的福利因素如果你有一份无聊的工作怎么办

然后建议你每天花几个小时远离工作做自己喜欢的事情

其次,找一个与你分享激情的人,无论是什么,并且每天或不经常地与那个人共度时光散步是好的你谈论你们都喜欢什么2金钱金融安全是福祉的重要贡献者,但你拥有多少并不是主要的事情你今天用你的钱做什么可以增加福祉

首先,购买体验而不是买东西购买平板电视可能会带来一丝乐趣,但如果你在巴哈马购买假期,盖洛普指出了三个阶段的享受:事先的期待,现在的即时愉悦以及之后的美好回忆把钱花在别人而不是自己身上也是有益的每天给予你让你感觉良好第三,提供一种自动存钱的默认机制非常重要,这样你就不能一次性地花钱.3人际关系善于与人交谈,联系和联系盖洛普建议每天通过电话,电子邮件或对话进行某种形式的个人通信,每天几小时感觉连接需要每天进行4饮食和运动这里是一个区域人们可能感到最内疚但是不要因为缺乏理想的饮食和健身计划而惩罚自己,而是立即满足你的优势如果你吃af含糖甜点的午餐,两小时后你会有什么感受

将肥胖宿醉和糖嗜睡的前景与你的感受比较,如果你有沙拉和一块烤鱼,感觉光和精力充沛是即时的满足感,同样愉快 - 持续时间长 - 比五分钟高运动同样适合运动如果你早上快步走20分钟,它会为你的一天剩下的时间设定一个充满活力的基调.Gallup发现,两次这样的步行更好,整体健康状况有益增加到6感觉良好不再需要剧烈活动就具体建议而言,我们建议购买健康食品,不要购买加工食品和人造食品有机食品是最好的;因为红肉的比例很高,所以不建议每天服用超过一种维生素补充剂;鲑鱼,坚果和种子中的Omega-3油以及橄榄油等不饱和油也很好获得足够的睡眠以保持良好的休息状态,成人约7-8小时但不多了再次,目标是吃,休息,积极地度过美好的一天,没有更多精心准备5社区如果你给自己相信的事业留出一些时间它会改善你的一天这不是新闻本身但盖洛普也强调了最新发现情绪和习惯是有感染力的 与他们最好的朋友一起工作的工人的参与度是他们的七倍,因此,提高工作效率即使与友好的同事聊天也会增加参与度如果你花时间和快乐的人在一起,你会得到比你花时间更好的免疫反应抑郁的人如果你接近有这些问题的人,愤怒,吸烟和肥胖会增加其他因素;如果你把时间花在那些缺乏这些特质的人身上,那么发展负面特质的可能性就会降低简而言之,幸福并不是一个单独的项目如果盖洛普的研究结果显示出一件事,那就是所有成分的相互联系,这些都是一个美好的一天,然后过上美好的生活通过结合上述所有五个方面来组合美好的一天,每个区域都与您的家人,朋友和同事共享正如您所料,盖洛普数据更加广泛和详细(A即将发布的两本盖洛普科学家,汤姆拉斯和吉姆哈特,福祉 - 五行的书,有广泛的数据和非常具体的建议,必将改变健康和福利领域的战略)这只是一个概述但如果你加入那些不断推迟你应该做的好事的人的行列,那么你可以通过度过美好的一天改变你的生活短期目标可以获得巨大的长期利益在San Francisc发表o Chronicle欲了解更多信息,请访问deepakchopracom在Twitter上关注Deepak

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